Как похудеть после родов?

После такого сладкого момента, как появление в семье новорожденного младенца, многие женщины задаются вопросом, достаточно ли они привлекательны? Большая часть женского пола испытывает нервное расстройство, дискомфорт, апатию, считают, что они далеко не в форме и очень толстые. Многие из женщин готовы идти на крайние меры, в том числе садятся на любые изнуряющие диеты.

Как похудеть после родов?

Не стоит подвергать такому стрессу себя и малыша, сбросить вес возможно и щадящими методами:

  • больше двигаться;
  • употреблять достаточное количество воды (два – три литра);
  • завести блокнот, куда записывать время употребления пищи и ее количество;
  • больше пребывать на свежем воздухе;
  • стараться высыпаться (тратить на сон не менее, чем пять – шесть часов);
  • принимать пищу мелкими, но частыми порциями.

Давно стало известным, что во время кормления грудью женщина худеет, и правильное регулярное питание ей просто необходимо. Чаще всего труднее сбросить лишний вес:

  • забеременевшим с помощью ЭКО;
  • женщинам, принимающим гормональные препараты;
  • с заболеванием сахарного диабета.

Как прийти в форму после рождения ребенка:

  1. Рацион питания. Считается нормальным количеством употребления пищи 2000ккал. Питаться как минимум четыре – пять раз в день, включать в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, творог. С уменьшением частоты грудного вскармливания, ккал следует уменьшать на 200 – 400 единиц.
  2. Наблюдаться у врача. Через полгода после родов женщине стоит пройти обследование, сдать анализы. Если достаточно долгое время не удается похудеть, рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста.
  3. Не стоит сразу прибегать к помощи тяжелого спорта. Желательно больше пребывать на улице, наслаждаясь свежим воздухом, это придет на пользу как ребенку, так и маме. С каждым днем старайтесь увеличивать время прогулки (начиная с 5 – 10).
  4. Если роды были нормальными, без осложнений, то через четыре месяца возможно начать физические нагрузки (йога, плавание, легкий бег).
  5. Секс. Врачи рекомендуют воздержаться от него первые два месяца, но если женщина чувствует себя уверенно и ее ничего не беспокоит, то можно попробовать. Секс не только сжигает калории, он подавляет чувство неуверенности в себе, также оказывает отличное воздействие на стенки влагалища, тем самым укрепляя его.

Не стоит зацикливаться на лишнем весе, ведь куда лучше получать удовольствие от чувства материнства. А соблюдая полезные советы, женщина обязательно добьется успеха. Рекомендуется не лениться, а запастись чувством терпения. Удачи!

Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка (видео)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *