Как убрать живот после родов

Материнство – это неописуемая радость любой женщины. Как известно, беременность и роды оставляют отпечаток на состоянии тела. Но женщина всегда хочет остаться красивой и молодой. И вполне нормальное желание – привести себя в порядок сразу после родов. Оно возникает у каждой представительницы прекрасного пола. После беременности внизу живота появляется своеобразный «мешочек». Чтобы понять, как его убрать, необходимо знать об особенностях изменений, проходящих в женском организме.

Как убрать живот после родов

Преображение фигуры во время беременности

Женское тело на клеточном уровне по строению отличается от мужского. Природа создала живот милых дам таким, чтобы они могли продолжить свой род.

Во время беременности мышечная ткань живота растягивается. Клетки отдаляются друг от друга, происходит диастаз — расхождение прямых мышц. На живот воздействует огромное внутрибрюшное давление. На области талии и бедрах появляется жировая прослойка. Женское тело приспосабливается к вынашиванию и росту плода.

Даже после беременности, когда вроде бы все пришло в норму, на животе остается жир. Именно он защищал ребенка от внешнего воздействия все 9 месяцев. Вот именно эту прослойку и стремятся устранить родившие женщины.

Природное восстановление

После рождения ребенка тело начинает постепенно приходить в норму. Не совсем правы те, кто считает, что сразу же на первой неделе живот восстановится и будет в прежней форме. Если учитывать, что жировая прослойка и клетки кожи разрастались все 9 месяцев, то чтобы вернуть былую фигуру, необходимо не меньше времени. Вернуться в прежнюю физическую форму нелегко, но каждой женщине это по силам.

После рождения ребенка матка 30 дней приходит в свой дородовой размер. Все клетки в организме в период беременности женщины были наполнены жидкостью. После родов могут наблюдаться обильные выделения и секреты. Жировая прослойка постепенно сжигается. Любые движения, даже по квартире, или грудное вскармливание, идут на пользу. Пока не восстановится матка и прямые мышцы, пресс качать не рекомендуется.

Скорость «похудения»

То, как быстро вы придете в норму, зависит от различных факторов. Учитывать следует:

  • тип фигуры до родов;
  • количество веса, набранного за беременность;
  • активность ребенка во время его внутрибрюшного пребывания;
  • генетику.

Будет намного проще вернуть подтянутый живот, если:

  • у вас родился первенец;
  • во время беременности набрали не более 13 кг.;
  • вы кормите грудью.

Доказано, что во время грудного вскармливания женщина теряет 500 ккал/день. Во время процесса кормления высвобождается окситоцин, способствующий сокращению матки. Поэтому шансы убрать животик велики у тех, кто кормит грудью.

Как вернуть тело в норму

При естественных родах заниматься физическими упражнениями рекомендуется не раньше, чем через месяц. При кесаревом сечении делать упражнения или ходить в спортзал можно спустя 2–3 месяца, предварительно проконсультировавшись у врача. Ранние занятия могут способствовать расхождению наложенных швов, опущению внутренних стенок влагалища, увеличению внутрибрюшного давления.

Чтобы быстрее убрать живот, необходимо:

  • сбалансированный рацион;
  • потребление белковой пищи;
  • кормление грудью;
  • уменьшение порций потребления пищи;
  • пить больше жидкости.

Если вы решились на физкультурные занятия, живот можно убрать несколькими способами:

  1. Шейпинг, аэробика, гимнастика в спортзале.

Коллективные занятия пойдут на пользу и имеют множество преимуществ:

  • вы можете общаться с такими же мамочками;
  • тренер дает вам мотивацию;
  • вы освободитесь от домашней рутины и развеетесь.

Но не всегда имеется возможность похода в спортзал, если не с кем оставить ребенка. Кроме того, по финансам не каждый себе может позволить этот способ.

  1. Домашние тренировки.

В интернете есть множество роликов, как убрать живот. Пока малыш спит, вам предоставляется возможность заняться собой.

  1. Невидимые тренировки.

Такие «невидимые» тренировки можно проводить у себя дома, не затрачивая много времени. Например, при любой домашней работе вы можете втягивать живот. Принимая душ, можно делать себе массаж. Необходимо струей холодной воды массажировать от правого к левому боку. При купании можно делать движения руками в сторону живота. Вода будет массировать ваше тело, тем самым приводя клетки кожи в тонус.

Домашняя работа может сопровождаться народным методом похудения. Стоит лишь нанести на живот мед и обернуть его полиэтиленом. При этом способе из клеток будут вместе с потом выделяться лишняя жидкость и токсины.

Народные средства также можно сочетать с тренировками. Алтей и льняное семя уменьшают аппетит. А листья брусники, полевой хвощ и лопух выводят излишнюю воду с организма. Но ими не стоит увлекаться, поскольку растения нарушают водно-солевой баланс.

Чтобы убрать жир на животе нужно выполнять комплекс упражнений по несколько подходов.

  • подъемы таза;
  • скручивания;
  • планка – самое эффективное упражнение;
  • приседания у стены.

Не стоит забывать, что для каждого случая все индивидуально. Кто-то вернется в форму спустя полгода. А некоторые за год не смогут добиться плоского живота. Но, в любом случае, не перетруждайте свой организм до изнурения. Ребенку, прежде всего, нужна здоровая мама.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *