Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов

Каждая девушка знает, что роды – это естественный процесс, сопровождающийся сильными болевыми ощущениями. Но так уж сложилось, что природа наделила женщину ценным даром – чувством материнства. Все девять месяцев отделяли маму и малыша от встречи, и вот наступил этот долгожданный момент. Подготовка к родам всегда волнительная. Облегчить муки родового процесса поможет правильная дыхательная гимнастика. Если ее изучить и применить при родах, можно значительно уменьшить боль. А также помочь малышу увидеть того человека, который носил его всю беременность под сердцем.

Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов

Правильное дыхание позволяет матери сократить время родов и облегчить прохождение плода по родовым путям.

Почему нужно правильно дышать?

Овладение техникой дыхания ставят на первое место при подготовке к родам. Дышать мы можем все от природы, но в репродуктивном процессе необходим особый ритм и контроль над воздухом.

Правильное дыхание во время родов позволяет:
— успокоиться и не поддаваться панике;
— сохранить силы в женском организме;
— расслабить мышцы, что помогает продвигаться малышу по родовому каналу;
— предотвратить разрывы;
— насытить кислородом ребенка.
Если вы занимались хором и вокалом, это поможет в родах. При выдохе необходимо втягивать, а при вдохе – выпячивать живот.

Дыхание в схватках действует как естественное обезболивающее. Во-первых, боль подавляется потому что женщина о ней не думает, а сосредотачивается на ритме дыхания. Во-вторых, сам процесс устроен физиологическим образом так, что в мозг подаются сигналы, увеличивающие порог боли. Углекислый газ вымывается из крови, сосуды головного мозга становятся уже. В это время активируется кора головного мозга, подающая телу сигналы.

Диафрагма – мышца, которая участвует в дыхании, при правильном поведении будет помогать выталкивать плод к выходу.

Техники дыхания

Поведение и контроль кислорода в организме на протяжении родовой деятельности разный. При родах и потугах дыхание отличается. В любом случае в родовом процессе акушеры подскажут как правильно вдыхать и выдыхать воздух. Зачастую при родах роженицы забывают правильное поведение. Но чтобы сориентироваться о каком дыхании говорят врачи, нужно рассмотреть все техники.

Брюшное дыхание. Акцент делается на максимальном выдохе, при котором живот будто бы касается спины. На выдохе необходимо расслабить пресс.

Полное дыхание предполагает подъем рук на вдохе. На выдохе их необходимо опустить.

Экономное дыхание. Вдох делается глубокий, а выдох – как можно длиннее. Это позволяет наполнить кровь кислородом, не прилагая усилия.

Очищающее дыхание. Глубокий вдох, как и выдох, осуществляется медленно. В основном используется вначале и в конце схватки.

Медленное дыхание (техника 1.2.3). Основное дыхание в родах. Вдох через нос, выдох через рот.

Неглубокое дыхание характеризуется частыми вдохами и выдохами. Старайтесь не допустить гипервентиляцию – избыточное потребление кислорода.

Тяжелое дыхание предусматривает 2 неглубоких вдоха. Выдох должен быть таким, будто задуваете свечу, губы можно свернуть в трубочку. Это дыхание спасает в момент выхода головки, когда тужиться нельзя.

Дыхание при схватках

Каждый организм женщины индивидуален. Представленные техники можно чередовать, нужно правильно ориентироваться при необходимости. А лучше слушать врачей, которые будут направлять на истинный путь.

При начальных сокращениях матки необходимо выдохнуть весь воздух и вдыхать его через нос. Рекомендуется сфокусироваться на чем-то. Обычно первые схватки проходят в стенах дома. Вы можете отвлечься на дверную ручку, шкаф, точку на обоях и спокойно дышать. Концентрация на каком-либо предмете не даст вам вспомнить о болевых ощущениях. Дышать необходимо ритмично пока не окончиться схватка.

При увеличении схваток ускоряется дыхание. Чем дольше время сокращения, тем глубже необходимо вдыхать кислород.

Дыхание при потугах

На этом этапе глубокое и экономное дыхание заканчивается. Мама сохранила силы для более ответственного момента, когда ребенку необходимо помочь появится в этот мир. Правильный вдох во время потуги – 70% эффективности всего родового процесса. Неправильное дыхание преграждает путь ребенку, и плод по родовому каналу двигается обратно. Чтобы как-то себя контролировать сосредоточьтесь на малыше. Ему ведь неудобно передвигаться по проходу. Выполняя советы акушеров, роды завершаться быстрее и вы вздохнете с облегчением.

Во время потуг рекомендуется вбирать в себя воздух прерывисто – неглубокое дыхание. Направить усилие необходимо в область таза, помогая продвигаться малышу. Лучше всего в этот миг смотреть на живот – это добавит эффективности в технику дыхания.

Дыхание при выходе последа

Когда ребенок уже лежит на груди матери и основные боли окончены, роженица может дышать как ей удобно. Тужиться нужно, когда скажет акушерка. На этом этапе должна выйти плацента.

Тренироваться правильно дышать необходимо на протяжении всей беременности. Это во время родового процесса маме поможет снять стресс, напряжение и появиться на свет здоровому малышу без осложнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *