Яичная диета

Пожалуй, нет такой женщины, которая хотя бы раз не задумывалась о диете. На сегодняшний день их существует великое множество, однако не все они являются доступными для женщин. Одни диеты слишком жёсткие, и выдержать их очень трудно, вторые требуют больших финансовых затрат, ну а на третьи просто не хватает времени.

Если вы до сих пор не подобрали диету, которая подходит именно вам, то обратите внимание на яичную диету. Несомненным её плюсом является то, что чувство голода за весь день вы практически не испытываете, поэтому многие с лёгкостью худеют на ней и добиваются хороших результатов.

Как вы уже успели догадаться, основным продуктом здесь служат куриные яйца. В них, как известно, большое содержание белка, ниоцина и биорегуляторов. Придерживаясь данной диеты вы сможете есть различные фрукты и овощи, мясо, рыбу и получать огромное количество витаминов и пользы.

Самое основное, что нужно запомнить – это строго придерживаться данного меню. Изменять по своему вкусу его нельзя.

Общие правила диеты.

  • За весь день разрешено употреблять пищу только 3 раза. Никаких перекусов и ужина.
  • Яйцо варится всмятку без соли (если не указано другое)
  • Если в списке не указано количество продукта, которое можно съесть, значит ешьте его в любом количестве
  • В салаты не добавляем ни соль, ни масло
  • Вместо грейпфрута можно кушать апельсин и наоборот
  • Свинину и баранину не употребляем ни в каком виде. Курицу готовить без шкуры.
  • Вода – это очень важно. Пить нужно обязательно, не важно, хотите вы или нет. Не менее 2 литров в день. Если пьёте чай, то без сахара.
  • Перед едой съедаем цитрус, чтобы уменьшить объём желудка
  • Внимательно следите за собой во время диеты, так как может возникнуть аллергическая реакция на цитрусовые и яйца. Если возникли покраснения или шелушения кожи, то сразу же прекращайте.
  • Придерживаться диеты нельзя людям страдающим аллергий на данные продукты, а так же беременным и кормящим женщинам.

На яичной диете вы можете сидеть от 1 недели до 4. Все зависит от того какого результаты вы хотите добиться.

Меню при яичной диете.

Яичная диета на 1 неделю.

Если вы решили придерживаться недельной диеты, то отварное мясо можете немного подсаливать.

Понедельник

Завтрак — половина грейпфрута или апельсина, 2 яйца

Обед — 1 яйцо, 1 апельсин или грейпфрут, 150 гр. варёной куриной грудки

Ужин – стакан кефира, 200 гр. вареной куриной грудки

Вторник

Завтрак – 2 яйца, 200 мл апельсинового сока

Обед – 2 грейпфрута, 150 гр. варёной куриной грудки

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут, 200 мл. нежирного молока.

Среда

Завтрак – 1 яйцо и стакан чая

Обед – 1 грейпфрут, 200 гр. мяса

Ужин – 2 яйца

Четверг

Завтрак – омлет из 3 яиц с добавлением зелени

Обед – овощной салат, 200 гр. отварной куриной грудки

Ужин – 2 апельсина, 1 яйцо

Пятница

Завтрак – Салат из 1 варёной моркови, двух яиц, зелени. В качестве заправки использовать нежирную сметану.

Обед – 2 свежих моркови, 200 мл. цитрусового сока.

Ужин – тушёная рыба с добавлением лимона, 1 яйцо

Суббота

Завтрак — 150 гр. нежирного творога, 200 мл. цитрусового сока

Обед – 2 яйца, 2 апельсина

Ужин – Минеральная вода

Воскресенье

Завтрак – Половинка грейпфрута, 2 яйца

Обед – 200 гр. мяса, 1 апельсин

Ужин – Минеральная вода

С помощью такой диеты вы сможете избавиться от надоевших 3 – 4 кг. Если вам этого мало, то обратите внимание на диеты с большим сроком.

Яичная диета на 2 недели.

Все две недели ваш завтрак будет однообразным. Это целый фрукт (апельсин, грейпфрут), или его половинка, и одно или два яйца. Обед и ужин будут отличаться.

1 неделя.

Понедельник

Обед – любой из фруктов (яблоки, груши, сливы)

Ужин – варёное мясо 200 гр.

Вторник

Обед – Варёная или запеченная куриная грудка

Ужин – Салат с овощами (помидор, огурец, перец), 2 яйца, подсушенный хлеб, 1 апельсин

Среда

Обед – нежирный сыр, помидор, 1 тост

Ужин – 200 гр. варёного мяса

Четверг

Обед – фрукты одного вида

Ужин – варёное или печное мясо и овощной салат

Пятница

Обед – морковь, кабачки, фасоль, 2 яйца

Ужин – нежирная рыба, салат овощной, грейпфрут

Суббота

Обед – Фрукты одного вида

Ужин – мясо, салат

Воскресенье

Обед – варёные овощи, варёная курица, апельсин

Ужин – варёные овощи

2 неделя.

Понедельник

Обед – Печеное или варёное мясо, салат

Ужин – Салат, 2 яйца, 1 апельсин

Вторник

Обед – Печёное или варёное мясо, салат

Ужин – Салат, 2 яйца, 1 апельсин

Среда

Обед –Печёное или варёное мясо, огурцы

Ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин

Четверг

Обед – нежирный сыр, 2 яйца овощи

Ужин – 2 яйца

Пятница

Обед – варёная рыба

Ужин – 2 яйца

Суббота

Обед – 1 грейпфрут, помидор, мясо

Ужин – 1 грейпфрут, помидор, мясо

Воскресенье

Обед – варёная курица, варёные овощи, помидор, 1 апельсин

Ужин – варёная курица, варёные овощи, помидор, 1 апельсин

Соблюдая данную диету 2 недели вы можете избавиться от 4 – 7 лишних кг.

Яичная диета на 4 недели.

Для самых стойких предусмотрена диета на 4 недели, с помощью которой вы сможете потерять от 8 до 15 кг. Приложите усилия, и у вас всё получится.

1 неделя

Завтрак на протяжении всей недели будет состоять из половины апельсины и двух яиц.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида

Ужин – Варёное или запеченное мясо

Вторник

Обед – варёная иди печёная курица

Ужин – 2 яйца, 1 тост, салат овощной, 1 грейпфрут

Среда

Обед – 1 тост, нежирный сыр, помидоры

Ужин – Варёное или запеченное мясо

Четверг

Обед – фрукты одного вида

Ужин – листья салата, отварное мясо

Пятница

Обед – 2 яйца, овощи варёные (кабачок, фасоль, горошек)

Ужин – тушеная рыба, листья салата, 1 апельсин

Суббота

Обед – варёное или запеченное мясо

Ужин – листья салата, отварное мясо

Воскресенье

Обед – курица, помидор, варёные овощи, 1 апельсин

Ужин – Отварные овощи

2 неделя

Завтрак остаётся такой же, как и на 1 неделе

Понедельник

Обед – мясо, листья салата

Ужин – 2 яйца, листья салата, 1 апельсин

Вторник

Обед – мясо, листья салата

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут

Среда

Обед – мясо, огурцы

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин

Четверг

Обед – 2 яйца, нежирный сыр, варёные овощи

Ужин – 2 яйца

Пятница

Обед – рыба варёная или тушёная

Ужин – 2 яйца

Суббота

Обед – мясо, 1 апельсин

Ужин – фруктовый салат (мандарин, яблоки, апельсин, персик)

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин

Ужин – курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин

3 неделя

На этой неделе вы сами распределяете, когда вам съесть те, или иные продукты.

Понедельник — Любые фрукты, кроме винограда, банана, инжира, фиников

Вторник – Любые вареные овощи, кроме картофеля

Среда – Любые разрешенные фрукты, овощи

Четверг — Вареная или тушеная рыба, овощи вареные, листья салата

Пятница – Отварное мясо, курица, овощи

Суббота — Фрукты одного вида

Воскресенье — фрукты одного вида

4 неделя

Понедельник – Мясо 150-200 гр., помидоры и огурцы по 3 шт., 1- 2 тоста, консервированный без масла тунец 1 банк, 1 грейпфрут

Вторник – Мясо 150-200 гр., помидоры и огурцы по 3 шт., 1 тост, 1 яблоко или груша

Среда – 30 гр. творога или нежирного сыра, варёные овощи, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

Четверг – Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1тост, 1 грейпфрут

Пятница – 2 яйца, 3 помидора, листья салата,1 апельсин

Суббота — 500-700 гр. курицы, 150 гр. брынзы или нежирного творога, кефир , помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут

Воскресение — 30 гр. творога, консервированный без масла тунец, 200 гр. варёных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

На этом меню по диете заканчивается. Если вы всё выдержали и достигли положительного результата, то вас можно поздравить. Придерживайтесь и дальше правильного питания, и тогда потерянный вес к вам не вернётся.

ВНИМАНИЕ! Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *